Agir

Des ateliers de gestion du blocus

Mardi 09 novembre 2010 - 18h30-20h00 : étudiants 1er bac en sciences et bio-ingénieurs.

RDV devant les auditoires Croix du Sud 05, 06, 07.

Lundi 15 novembre 2010 - 18h30-20h00 : étudiants 1er bac en sciences humaines.

RDV dans le hall des auditoires Socrate, place Cardinal Mercier.

Objectifs

L’atelier vise à soutenir l’étudiant durant son blocus en lui donnant quelques balises pour aborder les différentes dimensions de la vie pendant cette période : organisation du temps, équilibre étude - détente, cadre d’étude, sommeil, besoins alimentaires, besoins relationnels, etc.

L’idée majeure consiste à renforcer la confiance, à valoriser les ressources.

Le blocus est un moment intense qu’il ne faut pas dramatiser.

L’atelier incite l’étudiant à trouver ce qui lui convient personnellement pour vivre un blocus le plus efficace et le plus serein possible. Tous les sujets ne peuvent pas être abordés ou traités en profondeur.

Il s’inscrit dans une démarche générale de réflexion et d’actions par rapport au stress.

Public cible

Sur base d’une démarche volontaire, tout étudiant qui entame un premier Bac.

Méthode

En petits groupes (maximum 20), les questions principales concernant la santé et la gestion du temps durant le blocus sont passées en revue, par une implication et un échange actif des étudiants. Deux personnes ressources sont présentes, l’une pour les aspects santé, l’autre pour les questions liées à l’organisation du temps et des méthodes d’étude (quelques principes de base), ainsi que des étudiants des années supérieures. Une ou deux réunions préalables sont nécessaires, pour préciser les rôles de chacun, y compris les « étudiants témoins », pour redéfinir les contenus susceptibles d’être abordés et la méthode d’animation. Il est important de faire remarquer aux étudiants que leur témoignage ne doit pas apparaître comme un modèle à suivre.

Une des personnes ressources est plus particulièrement chargée d’animer l’atelier, de faire circuler la parole. À différents moments, les animateurs interviennent pour relancer l’échange, apporter des témoignages et des informations.

D’une durée d’une heure trente, l’atelier se déroule au milieu du premier quadrimestre, moment choisi car ni trop proche du début de l’année ni trop loin du blocus, juste après la semaine d’interrogation.

L’échange en petits groupes permet aux étudiants de partager des expériences sans trop de résistance, d’entendre que d’autres se posent aussi des questions, de se sentir moins seuls face au stress.

Déroulement de l’atelier

Chaque atelier est animé suivant un canevas similaire.

• Présentation des objectifs et de la méthode.
• Interpellation des étudiants : les engager à exprimer ce qu’évoquent pour eux les termes blocus, examen, étude, etc.
• Inscription au tableau des idées, des images, des mots évoqués, en les regroupant par thème.
• Rebondir à partir de ce qui est noté et demander d’approfondir le mot, l’image, le sentiment évoqués.
• Demander aux étudiants de faire part de leur façon de s’organiser, de se détendre, de s’alimenter. Les inciter à transmettre leurs « trucs » : les étudiants détiennent en grande partie les réponses à leurs questions.
• Compléter les informations et suggestions apportées par les étudiants, les corriger éventuellement, les confirmer, les développer tout en valorisant leur apport.
• Intégrer les témoignages des étudiants expérimentés.
• En finale, réaliser une synthèse orale des idées majeures et rappeler les personnes et les lieux - ressources : professeurs, délégués étudiants, assistante sociale, professionnels de la santé, centres PSE, centres d’orientation, centres de santé mentale, centres de documentation.
• Mettre à leur disposition des documents en rapport avec les thèmes abordés : stress, médicaments, alimentation, sommeil, gestion du blocus, etc.
• Demander de répondre au questionnaire d’évaluation.

Promotion de l’atelier

Afin de faire connaître l’organisation de l’atelier, nous faisons une information dans les auditoires de 1er Bac.

Des affiches sont placées dans les valves.

Evaluation par les étudiants

Au terme de l’atelier, les étudiants sont invités à répondre à un questionnaire d’évaluation.

• L’atelier vous a-t-il apporté une aide ?Oui : 56% Non : 0% +/- : 42%

• Avez-vous trouvé des réponses à vos questions ?Oui : 74% Non : 7% +/- : 5%

• Avez-vous apprécié la méthode ?Oui : 90% Non : 0% +/- : 9%

Perspectives

L’atelier du blocus est organisé le 21 novembre.

Nous ajoutons au terme de l’atelier une séance de relaxation. L’occasion de donner à ceux qui le souhaitent des techniques de base pour se relaxer pendant l’étude : massage, respiration, mouvement, détente.

Thèmes abordés

La gestion du temps

Pour éviter le stress, mieux vaut s’y prendre tôt (voir « Quelques conseils pour l’étude » planning, etc.).

Il y a le temps d’étude et le temps de la détente. Insister sur le fait que le repos, la détente sont aussi des ingrédients pour une bloque réussie.

Questions : Combien de temps suis-je capable de me concentrer efficacement ? Combien de minutes d’affilées ? Combien d’heures efficaces par jour ? Est-ce que j’étudie mieux le matin ou le soir ? Qu’est-ce que je prévois pour me distraire ?

Le lieu d’étude

Dans la mesure du possible, il est important de bloquer là où on se sent le mieux, dans un endroit propice à la concentration, au calme : dans sa famille, chez des copains, son kot, en bibliothèque, ailleurs dans un endroit calme …

Questions : Ai-je besoin du soutien de ma famille ? Est-ce que je préfère me retrouver avec les copains ? Ou alterner ? Mes copains ont-ils le même objectif d’étude ? Est-ce que j’ai besoin d’un endroit très calme ? Un peu de bruit ne me dérange pas ?

Le sommeil

Le quota d’heure de sommeil pour se sentir en forme varie d’un individu à l’autre. À chacun de connaître son rythme biologique et la quantité de sommeil nécessaire pour être en forme. Certains ont besoin de dormir 9-10 heures, d’autres peuvent se contenter de 7 heures. Une petite sieste, de maximum 20 minutes, peut aussi être profitable.

Un bon sommeil est important pour récupérer et pour mémoriser de nouvelles connaissances.

Questions : Suis-je un couche-tôt ou un couche-tard ? Qu’est-ce qui favorise mon sommeil ?

L’alimentation

Durant toute l’année, une alimentation équilibrée apporte tout ce dont notre organisme a besoin pour être en forme. Cette alimentation est d’autant plus importante pendant les périodes d’effort intense. Toutefois, si manger équilibré n’est pas pratiqué pendant l’année, il sera peut-être difficile de changer brusquement d’habitude pendant le blocus. Pas de panique. Il ne faut pas s’imposer de changements difficiles à tenir mais introduire quelques améliorations, pas toujours compliquées. Éviter de sauter des repas.

Questions : Qu’est-ce que j’aime manger en produits sains ? Quels fruits ? Quels légumes ?

La gestion du stress

Le stress fait parie de la vie, il mobilise. Mais un stress excessif peut inhiber, bloquer les énergies. Il n’y a pas de recette miracle pour éviter le stress excessif. Mais le fait de se préparer et d’organiser une bloque équilibrée, tant sur le plan de l’étude que de la détente, de l’alimentation, le sommeil, les contacts permet déjà de prévenir le stress excessif.

Des techniques plus spécifiques peuvent aussi contribuer à se détendre : relaxation, sophrologie, etc. La pratique d’un sport, la balade aident à évacuer le stress excessif.

Repérer ce qui me stress pour tenter d’apporter une ou des réponses plus appropriées.

Le stress excessif peut être lié à un manque de confiance, à des inquiétudes nécessitant éventuellement une rencontre avec une personne compétente pour en parler (Psychologue, médecin).

Questions : Qu’est-ce qui me détend ? Est-ce que je ne m’impose pas une charge excessive ? Qu’est-ce qui me stress ?

Le soutien moral

En général, il vaut mieux ne pas trop s’isoler, avoir des moments de détente avec des personnes avec lesquelles on se sent bien : copains, familles pour parler, rire, se détendre, exprimer le stress.

Questions : À qui puis-je m’adresser en cas de coup dur ? Avec qui puis-je me détendre ?

L’organisation, la méthode de travail, la mémorisation

Les questions de méthode ne sont pas directement traitées lors de l’atelier car cela nécessite plus de temps, une approche personnalisée. Quelques grands principes peuvent cependant être énoncés : connaître les attentes des professeurs ; avoir une attitude active par rapport à la matière ; il n’existe pas une bonne méthode de travail mais plusieurs qui varient en fonction de l’étudiant, du cours, des professeurs ; s’approprier la matière avant le blocus par une mise en ordre des notes, une lecture active des syllabi (Synthèse, sur-lignage, plan, etc.) ; comprendre avant de mémoriser, etc.

Questions : est-ce que je dois faire une synthèse de tous mes cours ? Faut-il faire des plans ? Que faut-il étudier ? Comment répartir le temps d’étude pour chaque cours ?

Règlement examens : rappeler son importance, où le trouver, la règle du certificat médical …

Les référents académiques : rappeler le rôle des conseillers aux études, dire que les étudiants peuvent demander à rencontrer les professeurs, les assistants, les délégués de cours, se faire aider par d’autres étudiants, etc.