Ta santé mentale mérite aussi d’être écoutée !
Aujourd’hui, la consultation d’un·e spécialiste en santé mentale est encore entourée d’idées reçues et de tabous. Pourtant, veiller à préserver une bonne santé mentale est tout aussi important que de prendre soin de ta santé physique. Que tu traverses une période difficile, que tu sois en questionnement ou que tu ressentes le besoin de parler, demander de l’aide est une démarche légitime.
Pourquoi consulter un·e professionnel·le de la santé mentale ?
Pour consulter, il n’est pas nécessaire d’aller “mal”. Le·la psychologue ou un·e autre professionnel·le de la santé mentale peut t’aider à mieux comprendre tes émotions, surmonter une difficulté ou encore te permettre de prendre du recul sur ta situation. Au plus tôt tu consultes, plus il sera facile d’agir et d’éviter que ton mal-être ne s’installe.
Souvent, en discuter avec tes proches peut déjà aider. Mais dans certains cas, leur soutien ne suffit pas ou tu n’oses peut-être pas leur en parler. Un regard extérieur, neutre et bienveillant peut alors s’avérer utile.
Vers qui se tourner ?
On utilise régulièrement le terme “psy”, mais en fait, qui fait quoi ?
- Le·la psychologue : titulaire d’un master en sciences psychologiques, iel est spécialiste des émotions et du comportement, et peut t’accompagner dans ta souffrance psychologique.
- Le·la psychiatre : c’est un·e médecin spécialisé·e en santé mentale qui peut poser un diagnostic et prescrire des médicaments.
- Le·la psychothérapeute : c’est un·e professionnel·le de la santé mentale qui recourt à des méthodes spécifiques pour t’aider à avancer. Chaque approche est différente et il est important de trouver celle qui te correspond. Certain·es d’entre elleux sont psychologues psychothérapeutes, iels sont formé·es à une approche spécifique. D’autres ne sont pas psychologues de formation.
Comment franchir le cap ?
Il peut sembler parfois décourageant de chercher à contacter un·e psychologue. Cependant, cette démarche est souvent plus facile qu’on ne pourrait le croire. Rends-toi sur son site Internet s’iel en a un. Tu pourras y trouver facilement ses coordonnées. Envoie-lui un mail ou un sms en expliquant brièvement ta situation et tes besoins. Veille à être le·la plus clair·e possible, cela facilitera la première consultation. Le premier rendez-vous sert surtout à faire le point sur tes ressources, tes besoins : il ne t’engage à rien.
En ce qui concerne le prix des consultations, les rendez-vous chez un·e psychologue conventionné·e sont gratuits jusqu’à 23 ans, puis à tarif réduit en Belgique. Des remboursements sont également possibles via les mutuelles. N’hésite pas à t’informer davantage à ce propos.
Et si tu hésites encore ?
Il est tout à fait normal d’avoir des doutes, des craintes ou des appréhensions. Pourtant, consulter peut t’être vraiment utile et t’aider : c’est une manière de prendre soin de toi.
Tout le monde est légitime d’aller consulter.Et surtout, n’attends pas que la situation s’aggrave.
Parler, c’est déjà avancer !
Infos et ressources supplémentaires
Quand consulter ? Comment choisir un·e psychologue ? Quel est le délai d’attente pour avoir rendez-vous chez un·e psychologue ? Combien de séances sont nécessaires ?
