Quand consulter ?
Voici quatre types de signaux qui doivent attirer ton attention et pour lesquels il est recommandé d’aller consulter :
- Les comportements : comportements inhabituels, hygiène de vie en baisse, isolement, …
- Les signaux physiques : perte ou prise de poids, trouble du sommeil, perte d’appétit, …
- Les signaux cognitifs : idées noires, difficultés de concentration, idées confuses, …
- Les signaux émotionnels : montagnes russes d’émotions, perte de confiance en soi, …
Bien sûr, si tu ne présentes aucun de ces signaux, mais que tu en ressens le besoin, n’hésite pas à prendre rendez-vous chez un·e professionnel·le de la santé mentale.
Comment choisir un·e psychologue ?
Il n’est pas toujours évident de choisir un·e psychologue. Chacun·e fera son choix en fonction de critères qui lui sont propres :
- Le lieu de consultation
- Le prix
- Sa formation et son expérience
- Sa photo
- Son accessibilité (transport en commun, accès PMR,…)
- Sa langue
Si tu ne sais pas vers qui te tourner, n’hésite pas à prendre rendez-vous avec un·e psychologue du Service d’aide aux étudiant·es : https://www.uclouvain.be/fr/aide/aide-psycho-pedagogique
Tu peux également te rendre sur les liens ci-dessous qui te permettront de trouver un·e psychologue conventionné·e ainsi que des informations supplémentaires concernant les thérapies qu’iels proposent (spécialisations, techniques…).
- Brabant Wallon : https://reseau107bw.be/psychologues-conventionnes/Carte-Liste_Psy_Reseau_107BW-2026.pdf
- Province de Namur : https://psynam.be/
- Bruxelles : https://psybru.be/fr
- Hainaut : https://psyhainaut.be/
Le site de l’INAMI te permet également de trouver un·e psychologue conventionné·e : https://parlonsen.be/
Si tu souhaites consulter dans un cabinet privé, voici le lien qui te permettra de trouver un·e psychologue en fonction de tes critères : https://www.psy.be/fr/psy/belgium/
Attention, vérifie bien que le·la psychologue soit reconnu·e et inscrit·e à la commission des psychologues. Tu peux le vérifier en consultant ce lien : https://www.compsy.be/. Ce site te permet également de trouver un·e professionnel·le selon sa localité, si tu cherches, par exemple, à consulter proche de chez toi. Tu peux également être conseillé·e par ton·ta médecin généraliste qui pourra t’orienter vers un·e professionnel·le qui sera le·la plus adéquat·e selon ta situation et tes besoins.
Quel est le délai d’attente pour avoir rendez-vous chez un·e psychologue ?
Tu as fait le choix d’un·e psychologue ? Dans ce cas, il se peut qu’iel n’ait pas de place rapidement pour te recevoir. Le délai d’attente pour un rendez-vous chez une personne conventionnée peut parfois sembler assez long.
Mais alors, que faire ?
- Ne te décourage pas
- Recontacte-la la semaine suivante, peut-être qu’elle aura eu un désistement et qu’une place se sera libérée pour toi.
- En attendant le rendez-vous, le soutien de ta famille ou de tes proches peut s’avérer utile. En tous cas, ne reste pas seul·e et parle en à quelqu’un·e autour de toi.
Tu peux participer à des séances collectives (partage autour d’une problématique commune, échanges avec des personnes qui vivent une situation similaire à la tienne,…)
Combien de séances sont nécessaires ?
- Il n’y a pas un nombre de consultations obligatoires.
- Tu as le choix de poursuivre ou d’arrêter les consultations quand tu le souhaites (il vaut mieux venir une fois de trop que pas assez).
- Ta thérapie ne durera pas forcément longtemps.
- Le suivi peut être ponctuel ou régulier. Tu es libre de l’arrêter quand tu le souhaites et reprendre contact avec ton·ta psychologue plus tard lorsque tu en ressens le besoin.
Bon courage dans tes démarches et rappelle-toi, la santé mentale, c’est pas un sprint, c’est un marathon. Et parfois, t’as besoin d’un·e bon·ne coach.
Ça va aller !
